季節の変わり目となって、急な涼しさを感じる日も増えてきました。
風邪などひいていませんか。
ハーブティーの中には風邪の予防ができたり、風邪の初期症状を和らげてくれる、ありがたーい効果が期待できるモノがあるって知ってますでしょうか。
今回は、ハーブティーのひとつ「エルダーフラワー」について紹介します。
エルダーフラワーの効果効能
エルダーフラワーは和名「セイヨウニワトコ」。
ヨーロッパでは万能の薬箱とも呼ばれ、英国の薬箱には乾燥させたエルダーフラワーが常備薬とされていたこともあるそうです。
ハーブティーとして飲用すると、以下の効果が見込まれると言われております。
- リラックス効果
- デトックス効果（利尿・発汗）
- 便通の改善
- 血液循環の改善
- 美肌効果
- 保温作用
- 消炎作用
- 抗ウィルス効果
- 抗アレルギー作用
- 収れん作用
- 粘液の浄化（呼吸気道の浄化）
- 去痰作用
- 腎臓の働きを助ける効果
- 筋肉痛や関節の痛みを和らげる効果
なかなか多様な点に作用してくれます。
「鼻・ノドの消炎作用」「呼吸器の気道をキレイにする浄化作用」「体温を保温し悪寒を治める」という複数の効果から、風邪の初期症状への対症療法・気管支炎の予防などに用いられる。
エルダーフラワーティーをふだんから飲む、もしくはうがい薬として使っていると、風邪・インフルエンザの予防になるということもよく言われているようです。
また、 利尿・発汗作用が特に優れている点と便通を改善することから、むくみの解消・予防にも効果的とのこと。理由はエルダーフラワーが多くのフラボノイドをふくむため。
マスカットのような甘くさわやかな香りを持っていてリラックス効果が高く、眠る前のホットドリンクとして習慣にするのもとても良いです。
エルダーフラワーの飲み方
エルダーフラワーはドライハーブをティーにして飲むほかに、「コーディアル」という抽出されたシロップに加工して飲用されるのが一般的です。
自宅で作ることもできますが、市販のコーディアルもあり手軽に試すことも可能。
エルダーフラワーの注意点
＊妊娠中、授乳中
エルダーフラワーのハーブティーやコーディアルは、適量摂取であれば妊娠中・授乳中でも問題ないと言われています。「妊娠中のドリンクにおすすめのハーブ」として紹介される場合もあり。
ただし敏感な方もいるので念のため、かかりつけ医に相談してからのほうが良さそうです。
＊葉の部分や種は有毒
エルダーフラワーの葉、種子、樹脂、また熟していない果実には毒性があります。
多く摂取すると吐き気・下痢を引き起こす危険があり注意が必要。
熟した実を適量摂取する分には安全なので安心しましょう。
終わりに
エルダーフラワーティー、いかがでしょうか。
風邪を引きやすい時期なので、ハーブなどをうまく使って健やかにお過ごしください。
よいティータイムになりますように。
