カフェイン苦手な方も多いかと思います。
それでも美味しい紅茶を飲みたい…紅茶を飲むメリットを享受したい…そんなジレンマを解決するために、カフェインレス紅茶を選ぶという方法もありますね。
今回は、カフェインレス紅茶と普通の紅茶の違いについてまとめます。
カフェインレス紅茶とは何か
カフェインはコーヒー紅茶やエナジードリンク等に含まれる成分。ご存知のとおり強い覚醒作用・利尿作用などがあります。
また過剰摂取により中毒症状が出るため、欧州では1日400mgまでの摂取におさえることを推奨されている、人体への影響力の大きい成分ですね。
>> 参考：紅茶とコーヒーの使い方
カフェインレス飲料は、「もともと含まれるカフェイン量が少ない」または「含まれているカフェインを除去して減らした」飲料のことを指します。カフェインレス紅茶もそのうちの１つ。
近い言葉に「デカフェ」と「ノンカフェイン」があります。違いは下記のとおり。
デカフェ：もともとカフェインの入っている飲料○○から何らかの方法でカフェインを除去したものを、「デカフェ○○」と呼ぶ。
例：デカフェコーヒー、デカフェティー
ノンカフェイン：もともと全くカフェインが含まれていない。
例：ルイボス、麦茶、ハーブティー等
カフェインレス紅茶のカフェイン量
カフェインの量は、通常と比べてどの程度少ないのか？というと下記くらい。
通常の紅茶：30～40mg (100mlあたり)
カフェインレス紅茶：0.01～3mg
ちなみに、コーヒーの場合…
通常のコーヒー：約60mg (100mlあたり)
カフェインレスコーヒー：1～2mg
そんな感じです。
カフェインレス紅茶のメリット
本来の紅茶のもっている人体への好影響は、
・強力な抗酸化作用による体内の老化の抑制、美肌効果
・茶特有の成分『テアニン』によるリラックス効果、抗ストレス効果、メンタル改善
・紅茶ポリフェノールがもたらすダイエット効果、美容効果、内臓脂肪の低減、体内の炎症状態を低減する作用、種々の病気リスク低減(特に血管系) など
等々、多岐にわたります。
>> 参考：紅茶、コーヒー等について効果のある有効成分
カフェインを除去して減らすことにより上記の効果は低減するか？というと、そんなことはない模様。
現在の技術ならばカフェイン以外の成分への影響はほとんど無いため、上記のようなメリットはしっかりと享受できるようです。
加えて、カフェインのもつデメリットの部分…
・覚醒作用による睡眠への悪影響、飲める時間の限定
・利尿作用
・カフェイン依存性
・過剰摂取による焦燥感の増加、中毒症状
こういった事への心配が少ないのが、カフェインレス紅茶の良い点であるかと思います。
カフェインレス紅茶のデメリット
それではカフェインを除去した紅茶にはどんなデメリットがあるか。
まず1つには風味の部分…
・味わいと香りが変化して、少々物足りない風味になる
この点です。主観ですがデカフェコーヒーと比較すると、デカフェ紅茶の方が味わいの変化がデカいように思います。
そしてもう1つ、
・カフェインのもつメリットを受けられない
適量のカフェインを摂ることにはメリットもあります。集中力の増進・ダイエット効果・運動能力の向上・デトックス効果・など。
カフェインレス紅茶からは得られないと分かっておきましょう。
カフェインレス紅茶の選び方
カフェインレス紅茶には、リーフティーの商品がとても少ないです。ティーバッグの商品から、お好みの味を選ぶとよいでしょう。
おすすめ商品・ノンフレーバー
まずはフレーバーを足していない紅茶本来の香りをもつ商品。
・カフェインレスオリジナルブレンド (リプトン)
定番のリプトンの商品。ディンブラの茶葉100％だそうです。
・アッサムデカフェ(クリッパー)
カフェインレス紅茶の中では比較的しっかりと紅茶の味がする商品。クリッパーは英国で最も早くオーガニック茶の商品を開発したブランドです。
おすすめ商品・フレーバーティー
デカフェの紅茶だとやはり味わいがもの足りなくて飲みづらい… そういう場合には着香された茶葉を選ぶと気になりづらいです。もともとフルーツフレーバーがお好きならばなお良し。
アーマッドの紅茶は手軽な価格で安定的なおいしさです。
・バラエティーセット『アリス ザ ブックオブティ―』 (紅茶の国のアリス)
日本のブランドからも、こういった可愛らしい商品が出ています。味わいはアッサリ目ですが香りとの一体感があって飲みやすい。プレゼントにもおすすめ。
その他、カフェインを含まない飲み物
もっとカフェインに敏感だったり、また紅茶を飲むメリットにこだわらない場合はノンカフェインの飲料を選ぶという方法もあります。例えば下記のようなもの。
①ルイボスティー
強力な抗酸化作用により、もっとも若返る茶として有名なルイボスティー。
紅茶とよく似た色をしていますがまったく別の植物から作られておりノンカフェインです。
②ハーブティー各種
カモミールティーやミントティーやラベンダーティーなど。
紅茶とブレンドされた商品でなければ、ハーブティーは基本的にノンカフェインです。
③麦茶
日本人ならば「夏といえば麦茶」のイメージを持つ人も多いですね。
麦茶の飲用は胃の粘膜を守る効能・抗酸化作用、血流改善・体温を下げる効果の点をふまえておくと良いです。身体の冷えすぎと下痢を誘発するので飲みすぎには注意。
④黒豆茶
血流・血糖値改善、腎臓機能、冷え症などに効果があると言われる黒豆茶。
ただし飲み過ぎの注意点として、食物繊維・大豆イソフラボンの過剰摂取による胃腸への悪影響、女性ホルモンの乱れに気を付ける必要があります。
終わりに
カフェインレス紅茶、いかがでしょうか。
とくに妊娠中の場合など、カフェインの過剰摂取にしっかり注意するべき理由のある方もいるかと思います。情報が役に立てればこれ幸い。
良いティータイムになりますように。
